タッピング療法は、指先で体の特定の部位（ツボ）を軽くトントンと叩く（タッピングする）ことで、心身の不調を和らげ、感情の浄化や心の平安を促すセルフケア技法です。

足の反射療法とは、一般的に「リフレクソロジー」や「足つぼマッサージ」と呼ばれるもので、足裏や足の甲、足の指、場合によってはふくらはぎやすねなど、足全体にある特定の部位（反射区）を刺激することで、身体の各臓器や器官の働きを活性化させ、自然治癒力を高めることを目的とした代替医療や健康法です。

不安を解消するためのセルフケアはたくさんあります。ご自身の状況や不安のレベルに合わせて、いくつか試してみてはいかがでしょうか。

パニック障害と脳の関係で、より深く関与していると考えられるものから順にまとめました。

自宅でできるパニック障害・不安障害への対処法はいくつかあります。

パニック障害は、突然の激しい不安や恐怖感とともに、動悸、呼吸困難、めまい、吐き気、発汗、震えなどの身体症状が起こる病気です。これらの症状は通常、数分から数十分でピークに達し、その後自然に治まります。