なぜ腹式呼吸とマインドフルネスなのか？ 自律神経は、活動時に優位になる交感神経と、リラックス時に優位になる副交感神経の二つがバランスを取り合っています。自律神経失調症は、このバランスが崩れ、特に交感神経が優位になりすぎている状態が多いです。

自律神経失調症は、ストレスや生活習慣の乱れなど様々な要因で自律神経のバランスが崩れることで起こります。医療機関での治療と並行して、ご自身でできる対策も多くあります。 以下に、一人でできる自律神経失調症の解消法をいくつかご紹介します。

「マインドフル・イーティング（Mindful Eating）」は、マインドフルネス（今、この瞬間に意識を集中する練習）を食事に応用したものです。単に食事を摂るだけでなく、その行為に意識を深く集中させることで、心身の健康や食行動の改善を目指します。

迷走神経を調整することには、心身に様々な良い効果が期待できます。迷走神経は自律神経の一部である副交感神経の主役であり、リラックスや回復を司る役割を担っています。

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、様々な症状が現れる状態です。