不安を解消するためのセルフケアはたくさんあります。ご自身の状況や不安のレベルに合わせて、いくつか試してみてはいかがでしょうか。

自律神経失調症は、ストレスや生活習慣の乱れなど様々な要因で自律神経のバランスが崩れることで起こります。医療機関での治療と並行して、ご自身でできる対策も多くあります。 以下に、一人でできる自律神経失調症の解消法をいくつかご紹介します。

「マインドフル・イーティング（Mindful Eating）」は、マインドフルネス（今、この瞬間に意識を集中する練習）を食事に応用したものです。単に食事を摂るだけでなく、その行為に意識を深く集中させることで、心身の健康や食行動の改善を目指します。

パニック障害と脳の関係で、より深く関与していると考えられるものから順にまとめました。

迷走神経を調整することには、心身に様々な良い効果が期待できます。迷走神経は自律神経の一部である副交感神経の主役であり、リラックスや回復を司る役割を担っています。

自宅でできるパニック障害・不安障害への対処法はいくつかあります。

パニック障害は、突然の激しい不安や恐怖感とともに、動悸、呼吸困難、めまい、吐き気、発汗、震えなどの身体症状が起こる病気です。これらの症状は通常、数分から数十分でピークに達し、その後自然に治まります。